​ ईएएन - 1

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बच्चे के अच्छे स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ भोजन जरूरी है। EAN 1 एक बुनियादी प्रोटोकॉल है जिसका उद्देश्य बच्चों और वयस्कों दोनों को खाने की अच्छी आदतें विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करना है।  यह मुख्य रूप से शुरुआती लोगों के लिए है जिन्होंने अभी तक संपूर्ण खाद्य पौधे आधारित आहार खाने के लाभों का अनुभव नहीं किया है। एक अभिभावक के रूप में, सबसे पहले आपको एक अच्छा उदाहरण स्थापित करने की आवश्यकता है। कोशिश करें और सकारात्मक रोल मॉडल बनें और भरपूर मात्रा में पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं । उदाहरण के लिए, विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और अपने बच्चों को आपको वही चीजें खाते हुए देखने दें।

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जंक फूड की पूरी मार्केटिंग बच्चों के लिए होती है, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वे हमारे द्वारा पेश किए जाने वाले स्वस्थ भोजन विकल्पों पर अपनी नाक मोड़ लेते हैं। बचपन में खाने की अच्छी आदतें विकसित करना उन्हें जीवन भर बनाए रखने के लिए मंच तैयार करता है। बेहतरी के लिए आदत बदलने से उनके जीवन की दिशा बदल सकती है। फल और सब्जियां खाने से इम्युनिटी बढ़ाने के अलावा एनर्जी, एंटी-ऑक्सीडेंट, फाइबर, विटामिन और पानी मिलता है। वे जीवन में बाद में बीमारियों से रक्षा करते हैं। इसलिए, भविष्य में स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को रोकने के लिए स्वस्थ भोजन योजना का होना अति आवश्यक है।

शुरुआत में छोटी शुरुआत करें। स्थायी परिवर्तन हमेशा छोटी चीजों से शुरू होता है। फल और सलाद के एक छोटे हिस्से से शुरू करें और धीरे-धीरे मात्रा और विविधता बढ़ाएं। नाश्ते के रूप में सभी प्रकार के भीगे हुए मेवे, बीज और अंकुरित अनाज का सेवन किया जा सकता है। अंगूठे के एक सामान्य नियम के रूप में, आपके आहार का 50% कच्चा भोजन होना चाहिए। याद रखें, पशु प्रोटीन अधिकांश बीमारियों का मूल कारण है। पशु उत्पादों, किसी भी रूप में डेयरी, पैकेज्ड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से समाप्त करने का लक्ष्य। एकमात्र तरीका यह किया जा सकता है कि उन्हें पहले स्थान पर न खरीदें।

यदि आप किसी भी प्रकार की बीमारी/जीवन शैली की बीमारी से पीड़ित हैं और आप कोई दवा ले रहे हैं तो आपको आदर्श रूप से EAN 2 प्रोटोकॉल का पालन करना चाहिए।